Rafale, Jacku jakie konkretnie srodki uzywacie na rozstepy(firmy, linki), poniewaz jak widze te moje rozowe pregi to odechciewa mi sie cwiczyc lub chociaz jakies srodki maskujace mam nadzieje ze mi pomozecie
[...] a lewa zwlacza bark ma spore rezerwy sily dodam ze staz mam co najmiej 3 lata za kilka tyg bede mogl cwiczyc na pelnych obrotach i diecie dopracowanej na 90% narazie cwicze jak mam chec i sily po pracy moj trening na barki to wyciskanie za glowy 4x10 unoszenie na boki 4x10 w opadzie tulowia 3x10 sztruksy 3x15-20 na plecy wislowanie w opadzie [...]
bobek jedno i drugie bedzie odpowiednim wyjsciem sprawa bioder... idz do dobrego fizjo z tym zdjeciem. Ortopeda malo sie zna, jak wiekszosc naszych wyuczonych fachowców branzy medycznej. A jedyne co mogą zalecic to przestac cwiczyc i po klopocie Cwiczenia ktore mozesz wykonywac - na dzien dzisiejszy, bo pozniej moze dojdą inne na ktore [...]
[...] i do tego bialko. Wczesniej oczywiscie gainer albo carbo+bialko(jeszcze lepiej aminokwasy). Ostatni posilek to juz wiesz jajka lub ryba lub kazeiniany wapnia itp. Dalej jak masz na nocki to analogicznie przed 22.00 1 posilek, o 0.45 drugi , trzeci o 3.45. Czwarty natomiast o 6.00, mam nadzieje ze u Ciebie silownie o 7-8.00 juz sa otwarte bo [...]
[...] mój "instruktor" motylki rozwinęły skrzydełka No właśnie... głupio się o to pytać, ale hmm... no dobra, czy faktycznie od wyciskania "maleje" biust? Jeśli tak, to czy są jakieś inne ćwiczenia na klatkę piersiową, niemające takiego wpływu na ta akurat część ciała? A w ogóle to muszę się zmierzyć i porównać z tym co było...
[...] tydzień treningów robionych wg planu zaproponowanego przez Rafała http://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas%21-t273701-s239.html i powoli przymierzam się do zrobienia jakichś zmian. Odczucia po tym mam bardzo pozytywne. Udo urosło o prawie 2 cm łapka o 1,5 cm klatka zrobiła się pełniejsza, a w pasie dalej jest poniżej 90 cm (na czczo co [...]
no i doigralam sie... jaki wstyd...tylko nie krzyczcie, ale jestem przygotowana na wszystko Nie chce sie rozwodzic za bardzo, ale: rehabilitacja tego porazonego nerwu troche trwala, skonczylo sie na 2 tyg sanatorium intensywne zabiegi rhabilit. itp, w kazdym razie po powrocie sie zalamamlam i co...? rewelacyjne jo-jo, w pieknym stylu!!! nie [...]
Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52
[...] ćwiczenie Dodałem Francuskie Wyciskanie sztangi w leżeniu (sztanga prosta) Dodałem Spięcia Sztangi w siadzie (Łydki) co do treningu to chyba teraz powinno być OK jeszcze jak bym mógł mały korekt co do diety... Zapotrzebowanie 3650 kcal Białko 188g /2,3 g na kg masy WW 451 /5,5 g na kg masy Tłuszcz 123 /1,5 g na kg masy ciała Z WW jest [...]
Jacku wziąlem sobie do serca to co powiedziałes i choć bardzo lubię ćwiczyć to ułożylem trening w ktorym jest (jak dla mnie) mala ilośc serii. Co o nim śadzisz: I dzień Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. Wyciskanie sztangi skos do góry 4 serie 3. Pompki na poręczach 3 serie Barki 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie 2. Wznosy boczne 3 [...]
moim pierwszym suplem który kupiłem była glutamina z olimpa. gdzieś w sdw przeczytałem, że jak człowiek chce urosnać to powinien stosować hormon wzrostu ale mozna go z powodzeniem zastąpić argininą, ornityną, okg, lub glutaminą. popędziłem do sklepu a tam na pólce stała lśniąca puszka l glutaminy olimpa, zaraz ją kupiłem. jadłem tak jak polecał [...]
Od września zamierzam ćwiczyć i pytanko odnosnie Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder i do tego mam zamiar brać l-leucyna Wiadomo BCAA przed i po treningu1g/10kg masy ciała L-leucyne jak brać?
Mój post traktuj jako wsparcie psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem [...]
Niekoniecznie to ze przytyl musi byc spowodowane dzialaniem mass gaina, zawsze jak sie zaczyna cwiczyc to tyje sie duzo nawet bez odzywek wiec biorac do tego mass gaina mogl tyle przytyc. Ja sam jak zaczalem cwiczyc to wzialem 0,5kg creamassa i po 3 tygodniach wazylem 5kg wiecej. Myslalem ze to jest za****sta odzywka ale po paru miechach cwiczen [...]
Witam :) tez mam 15 lat :) i zaczynam cwiczyc rowniez w domu laweczka sztanga sztangielki rowniez mam ten sam dylemat co poprzednik ze wzrostem mam teraz 173 cm i chce jeszcze urosnac ;) i teraz jak zaczne cwiczyc to nie przestane rosnac ?
Też jestem z Poznania, polecam jak masz multisporta, Fabrykę Formy. Są w kinepolis, green point no i w Suchym Lesie, gdzieś tam jeszcze też. Bardzo fajna siłownia, widziałem, że sporo ćwiczyć u Słodkiewicza, też się kiedyś muszę wybrać bo koledzy polecali.
[...] sztangi zza głowy 12 11 10 Uginanie rąk z hantlami 12 10 Prostowanie ręki w podporze przodem 12 10 Zestaw B : Wyciskanie hantli skos 12 11 10 Wiosłowanie sztangą 12 11 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 11 10 Uginanie rak na modlitewniku 12 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10 jak lepiej ćwiczyć 3, czy 4 razy w tygodniu ??
[...] dawałam rady potem ćwiczyć. Byłam wykończona. :-( Oczywiście podziwiam Cię, że dajesz radę wyjść na siłownię i ruszyć z planem, bo mnie to zupełnie przerosło... A może jest jakaś szansa, na zmianę tego? Życie nauczyło mnie jednego/-)_%-) nie ma sytuacji bez wyjścia. ;-D Trzymaj się!};-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-11 23:42:03
@ leszek85 Ja jako sprzedawca miałem okazję ćwiczyć praktycznie na każdym sprzęcie Kelton jak i na tym wyciągu do sufitu. Ćwiczenie na nim różni się trochę od tego z wyciągu stacjonarnego ciężar jest prowadzony na lice bez prowadnic, kiedy wykonujemy wolny ruch ciężar się nie huśta na boki, jeżeli będzie to ruch tak zwany szarpany i bardzo szybki [...]
Czy mnie boli ? Masz na myśli zmęczenie mięścia czy ryzyko kontuzji ? Jeśli ból potreningowy to nie nic nie czuję, tak jak nie czułem nic na klacie po dipsach z 35 kg, ale jak zmieniłem na wyciskanie w wąskim chwycie to już czuję , ale zmieniłem ćwiczenie więc to normalne. Więc może tak należy postąpić z barkami ? Może nie urosną mi barki bo nic [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
